=͟͟͞͞冷=͟͟͞͞=͟͟͞͞冷=͟͟͞͞=͟͟͞͞冷=͟͟͞͞！寒潮天气来袭，谨防摔倒引发骨折！

出行防护指南

穿着保暖：穿保暖衣物和防滑鞋，确保全身保暖，尤其是关节部位。选择竖横纹或带颗粒的防滑鞋，高帮保护脚踝的防滑鞋，尽量选择行走在有防滑装置的路段上，避免走大理石湿滑路面。

控制步态：在结冰路面上行走时，双手不插兜，自然摆动，保持身体平衡，慢、稳、踩实、外八字小碎步，俗称“企鹅步”，小心谨慎，步态稳健。

携带工具：老年人非必要不出门，老年人或行动不便的人士出门应携带拐杖或助行器，以增加行走的稳定性。

使用护具：骑车或滑雪等高风险运动时，应戴上头盔、护膝等护具，减少意外伤害的发生。

全面均衡膳食，日常加强运动：补钙，通过适当的运动锻炼，增强肌肉和骨骼的力量，晒太阳30min以上，减少意外摔倒造成骨折的风险。

家庭安全措施

清理家中障碍物：保持家中通道畅通，清除可能导致跌倒的物品，如地毯、电线等。

安装防滑设备：在家中使用防滑垫和防滑鞋，尤其是在卫生间和厨房等容易打滑的地方。

屈膝弯腰：重心以最快速度降到最低。优先保护头部，避免头部着地。

尽量滚动：“前滚后滑”防御性动作，向前摔倒，侧身或往前，双手抱头就势向前滚动。向后摔倒，顺势侧身往前滑。

保护关节部位：尽量避免用关节、胳膊肘、手腕、大胯关节部位直接接触地面，尝试手臂贴近身体，尽量不要向后用骶尾部或者是跨直接着地，会导致脊柱或髋部骨折。

寻找支撑物：如果周围有可靠的支撑物，如墙壁、栏杆或者家具，可以尝试用手臂或手掌先行触碰以减缓摔倒速度，并减轻着地时的冲击力。

据创伤骨科副主任石振介绍，滑到摔伤骨折多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎。若实在不可避免，摔倒后，应尽快进行自我检查，并根据需要寻求医疗帮助。及时的处理和治疗可以减轻伤害，并加速康复过程。

骨折自我判断

疼痛：轻微转动受伤部位，观察活动度，骨折通常会导致剧烈的疼痛，尤其是在骨折部位附近。

肿胀：骨折部位可能会出现肿胀，由于软组织损伤和出血引起。

颜色：观察受伤部位颜色是否乌黑、青紫。

畸形：骨折可能导致关节或四肢出现异常的形状或位置，如手臂或腿部变形。

不能移动或承重：骨折部位受损后，可能无法移动或承受体重。

听到异常声音：在骨折时，可能会听到骨头断裂的声音，或者听到摩擦声。

皮肤损伤：在严重的骨折中，可能会出现皮肤破裂或骨头穿破皮肤，形成开放性骨折。

急救措施

局部冷敷：如果骨折部位出现明显肿胀或疼痛，可先用冰袋冷敷，每次15-20分钟，可缓解疼痛和减轻肿胀。

固定伤处：维持固定勿乱动，在骨折部位固定，如使用绷带或稳固的支撑物，以减少骨折移位和疼痛，避免二次伤害。

就医指南

寻求专业医疗帮助：尽快前往医院急诊科或创伤骨科就诊，以接受专业的诊断和治疗。

携带病历资料：就医时携带相关病历资料，如X光片、MRI检查报告等，有助于医生更准确地判断骨折情况。

遵医嘱治疗：严格按照医生的治疗方案执行，包括服用药物、接受物理治疗等，以加速骨折愈合。

康复护理

注意休息：在骨折愈合期间，避免剧烈活动，保持充足的休息，有助于加速骨折的愈合。

定期复查：定期复查骨折部位，及时调整治疗方案，确保骨折愈合的良好效果。

心理疏导

家庭支持：家人的陪伴和支持对于骨折患者的康复至关重要，加强家庭成员之间的交流和关怀，有助于减轻患者的心理压力。