燃烧卡路里，肠道莫拥挤，减肥需谨慎，医学可
肛肠科 叶芹
“燃烧我的卡路里，我要变成万人迷！”一首风靡万千减肥人士的洗脑神曲，唱出了减肥过程的辛酸和励志减肥的决心。在现实生活里，减肥变成了一种追求健康生活的方式，但是您科学减肥了吗？减肥属于以减少人体过度脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症患者的健康水平。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。减肥需谨慎，医学可助力。
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士通过运动来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 男性 ： 9250- 10090千 焦耳女性： 7980 - 8820千 焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
大部分爱美女士晚上不进食，或一天之内进食过少，利用水果代餐，进行狂虐式、自毁式等减肥方法，根据中国营养学会的建议，每人每天需摄入30克膳食纤维，而一般人群每天的摄入量甚至不足10克，这也致使肠道内环境难以维持在平衡状态，进而提高了肥胖等一系列代谢类问题的发生几率。人体正常的肠道微生物数量达10 -14 ,其平均质量约为 1 ~ 2kg,约由 6 -10 个类群(3000种)微生物组成。微生物的数目大约是宿主真核细胞数目的10倍,而微生物基因组所包含的基因大约是宿主基因组的150 倍,微生物宏基因组可提供大量的遗传多样性来运载众多机体功能。 肠道微生物在人体发育、肠道屏障、免疫调节、物质代 谢、营养吸收、毒素排出及疾病发生发展等方面发挥 巨大作用,大量研究表明肠道微生物的改变与肥胖发展相关。肠道微生物可能通过增加饮食能量获取、促进脂肪沉积、改变自发活动、影响饱腹感、 引发系统炎症助于肥胖发展。
近年来，肠道菌群对人体健康的影响日益引起国际上的重视，越来越多的研究显示，正常菌群不仅在消化、免疫和抗病方面有诸多不可替代的作用，而肠道菌群结构改变与失衡更是与多种非感染性疾病，特别是慢性代谢性疾病发生密切相关。肥胖对宿主肠道微生态产生很大影响，肠道菌群的数量与组成会发生很大改变。肠道菌群可能是在膳食结构变化与人体遗传体质相互作用下导致肥胖及相关的代谢性疾病发生的一个重要环节。
咸宁市中心医院肛肠科，为患者的肠道健康保驾护航，开展的大肠水疗灌洗技术具有有效养护肠道，保证肠道内环境健康、解除便秘等功效。大肠水疗的主要功效 就是协助人体及时地和更完全地的排出粪便和大肠内的有害物质，因此肠疗对消化系统便秘术前及肠镜前的肠道准备，对养颜美容消除疲劳等都是主要适应证，从而改善生活质量。肠道菌群失调可引发有益菌数量减少，有害致病菌过度滋生，使得肠道 天然保护屏障遭受破坏。具体操作方法如下：治疗前，首先嘱患者平卧于操作台检查其腹部，通过 触摸和叩击排查可能存在的风险因素；为患者实施肛门指检，操作完毕后借 助肛肠导管为其涂抹适量润滑油；提前调整大肠水疗机水温为 38-40℃，灌 注时间为 30s，间隔时间为 1-2s，注水水压为 5-8kPa，每小时流量为 40-60L； 连接水疗机管道，将进水口朝向正上方，自肛口斜向插入患者肛内，入管深 度为 5-6cm；协助患者调整体位，维持舒适的屈膝卧位；开启进水开关，使 净化温水缓慢流入肠道内。同时，治疗者以逆时针方向按摩腹部结肠走向区 域；指导患者自诉腹胀并产生便意后，开启出水开关，并以逆时针方向按摩 腹部结肠走向区域；粪便水混合液排出过程中，应注意观察其颜色、性状和 量；待排便后再次开启进水开关诱导排便，直至排出液如清水一般即可停止 操作。单次水疗时间以 40-50min 为宜。治疗期间，留意不良 反应发生情况，施以相应的改善对策。我们为患者肠道多次注水、排水，能够使吸附在肠壁上的毒素及时随粪便排 出，一方面清洁大肠黏膜，以利保留灌肠药物的吸收，另外，在治疗过程中 施以不同按摩手法可明显缓解患者不适症状，促进患者胃肠道功能恢复。有资料提示，活益生菌联合益生元制剂能够抑制 大肠杆菌、肠球菌等病原菌，促使乳酸杆菌、双歧杆菌等有益菌繁殖，能够 在短时间内修复肠道菌群失衡状态，可重塑肠道保护屏障。适当的饮用酸奶制品也可以调节肠道内环境。
愿你贪吃不胖，愿你懒惰不丑，愿你深情不被辜负，愿你一生努力一生被爱，想要的都拥有，得不到的都释怀！
“燃烧我的卡路里，我要变成万人迷！”一首风靡万千减肥人士的洗脑神曲，唱出了减肥过程的辛酸和励志减肥的决心。在现实生活里，减肥变成了一种追求健康生活的方式，但是您科学减肥了吗？减肥属于以减少人体过度脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症患者的健康水平。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。减肥需谨慎，医学可助力。
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士通过运动来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 男性 ： 9250- 10090千 焦耳女性： 7980 - 8820千 焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
大部分爱美女士晚上不进食，或一天之内进食过少，利用水果代餐，进行狂虐式、自毁式等减肥方法，根据中国营养学会的建议，每人每天需摄入30克膳食纤维，而一般人群每天的摄入量甚至不足10克，这也致使肠道内环境难以维持在平衡状态，进而提高了肥胖等一系列代谢类问题的发生几率。人体正常的肠道微生物数量达10 -14 ,其平均质量约为 1 ~ 2kg,约由 6 -10 个类群(3000种)微生物组成。微生物的数目大约是宿主真核细胞数目的10倍,而微生物基因组所包含的基因大约是宿主基因组的150 倍,微生物宏基因组可提供大量的遗传多样性来运载众多机体功能。 肠道微生物在人体发育、肠道屏障、免疫调节、物质代 谢、营养吸收、毒素排出及疾病发生发展等方面发挥 巨大作用,大量研究表明肠道微生物的改变与肥胖发展相关。肠道微生物可能通过增加饮食能量获取、促进脂肪沉积、改变自发活动、影响饱腹感、 引发系统炎症助于肥胖发展。
近年来，肠道菌群对人体健康的影响日益引起国际上的重视，越来越多的研究显示，正常菌群不仅在消化、免疫和抗病方面有诸多不可替代的作用，而肠道菌群结构改变与失衡更是与多种非感染性疾病，特别是慢性代谢性疾病发生密切相关。肥胖对宿主肠道微生态产生很大影响，肠道菌群的数量与组成会发生很大改变。肠道菌群可能是在膳食结构变化与人体遗传体质相互作用下导致肥胖及相关的代谢性疾病发生的一个重要环节。
咸宁市中心医院肛肠科，为患者的肠道健康保驾护航，开展的大肠水疗灌洗技术具有有效养护肠道，保证肠道内环境健康、解除便秘等功效。大肠水疗的主要功效 就是协助人体及时地和更完全地的排出粪便和大肠内的有害物质，因此肠疗对消化系统便秘术前及肠镜前的肠道准备，对养颜美容消除疲劳等都是主要适应证，从而改善生活质量。肠道菌群失调可引发有益菌数量减少，有害致病菌过度滋生，使得肠道 天然保护屏障遭受破坏。具体操作方法如下：治疗前，首先嘱患者平卧于操作台检查其腹部，通过 触摸和叩击排查可能存在的风险因素；为患者实施肛门指检，操作完毕后借 助肛肠导管为其涂抹适量润滑油；提前调整大肠水疗机水温为 38-40℃，灌 注时间为 30s，间隔时间为 1-2s，注水水压为 5-8kPa，每小时流量为 40-60L； 连接水疗机管道，将进水口朝向正上方，自肛口斜向插入患者肛内，入管深 度为 5-6cm；协助患者调整体位，维持舒适的屈膝卧位；开启进水开关，使 净化温水缓慢流入肠道内。同时，治疗者以逆时针方向按摩腹部结肠走向区 域；指导患者自诉腹胀并产生便意后，开启出水开关，并以逆时针方向按摩 腹部结肠走向区域；粪便水混合液排出过程中，应注意观察其颜色、性状和 量；待排便后再次开启进水开关诱导排便，直至排出液如清水一般即可停止 操作。单次水疗时间以 40-50min 为宜。治疗期间，留意不良 反应发生情况，施以相应的改善对策。我们为患者肠道多次注水、排水，能够使吸附在肠壁上的毒素及时随粪便排 出，一方面清洁大肠黏膜，以利保留灌肠药物的吸收，另外，在治疗过程中 施以不同按摩手法可明显缓解患者不适症状，促进患者胃肠道功能恢复。有资料提示，活益生菌联合益生元制剂能够抑制 大肠杆菌、肠球菌等病原菌，促使乳酸杆菌、双歧杆菌等有益菌繁殖，能够 在短时间内修复肠道菌群失衡状态，可重塑肠道保护屏障。适当的饮用酸奶制品也可以调节肠道内环境。
愿你贪吃不胖，愿你懒惰不丑，愿你深情不被辜负，愿你一生努力一生被爱，想要的都拥有，得不到的都释怀！
42120202000041号